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| Développez votre mémoires : ptits trucs ! (le 28/01/2008 à 07h49) |
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1) Stoppez les idées dans votre esprit
En étant assise, respirez lentement. Faites attention aux mouvements de votre poitrine qui se lève et s'abaisse.
Expirez ensuite, en relâchant tout le corps, particulièrement les épaules, votre cou et votre dos.
Fixez ensuite, les yeux fermés, une image douce, comme une fleur, pendant plusieurs secondes.
Et enfin, sur une inspiration, rouvrez les yeux. Puis, inspirez.
Avec ce petit exercice, vous serez déjà plus détendue pour aborder la journée et vos tâches quotidiennes. Vos idées seront plus claires, et vous arriverez davantage à faire votre travail.
2) La prière
Plusieurs fois par jour, agenouillez vous. Inspirez en levant les mains vers le ciel, puis expirez en posant vos mains (paumes contre terre) et le front contre le sol.
Restez ainsi quelques secondes, en respirant tranquillement. Cela va vous relaxer, et cette petite pause vous aidera à retrouver votre énergie pour le reste de votre journée.
3) Evitez de tout noter à chaque fois, et mémorisez les choses que vous devez acheter ou que vous devez faire dans votre tête.
4) Entraînez-vous à mémoriser les dates de naissances de vos proches, ou leurs numéros de téléphone, et vous pouvez pour cela vous aider par des petits codes trouvés par vous-même, qui vous aideront à vous en souvenir. Même chose pour leurs adresses !
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| 3 exercices faciles pour un ventre plat ! (le 23/10/2007 à 00h14) |
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Exercices Facile Pour Les Abdominaux :
1) Détendez-vous d'abord bien, et étirez votre corps au maximum. Puis, les bras au-dessus de la tête, appuyez votre corps (toutes ses parties) contre un mur, jusqu'à avoir l'impression d'être collée contre lui. Inspirez profondément et détendez-vous. Recommencez 5 ou 6 fois.
2) Allongée sur le dos, pliez vos jambes devant vous, les pieds au sol, les bras un peu écartés du corps. N'oubliez pas d'inspirer par le nez. Puis, poussez la taille vers le sol, comme si vous souhaitiez vous y enfoncer, tout en expirant par le nez. Rentrez le nombril jusqu'à avoir l'impression que la votre taille a diminuée, s'est ressérer. Relâchez ensuitre, puis reprenez l'exercices quelques fois encore.
3) A quattre pattes, les mains et genoux au sol, à même distance d'écartement, le dos long et droit, la nuque droite également, inspirez en gonflant le ventre. Puis lors de votre expiration (par le nez toujours) vous rentrez le ventre sans bouger la colonne vertébrle. Enfin, relâchez et reprenez l'exercice plusieurs fois par la suite. |
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